Wat is counseling en wat kan het voor jou betekenen?
Counseling is enorm relevant in de tijd waarin we nu leven. Veel mensen raken uit balans doordat de samenleving steeds sneller gaat, de druk om mee te doen aan de ratrace hoog is en sociale contacten vluchtig en oppervlakkig zijn. Daarnaast zorgen individualisering, digitalisering en een overvloed aan informatie en prikkels bij steeds meer mensen voor stress, emotionele klachten, een gevoel van leegte en een zoektocht naar zingeving.
In deze blog leg ik uit wat counseling is, waarom het bij uitstek geschikt is bij stress, emotionele uitdagingen en levensvragen, wat je kunt verwachten van een counselingproces en hoe counseling zich onderscheidt van coaching en therapie.
Wat is counseling?
Counseling is toegankelijke persoonsgerichte gesprekstherapie waarin je steun krijgt bij vragen of uitdagingen in je leven of werk. Deze vragen of uitdagingen kunnen gaan over jezelf, je relaties met anderen of over omstandigheden die invloed hebben op jouw leven. Bij persoonsgerichte therapie sta jij als mens en hoe jij situaties ervaart en beleeft centraal.Hoe is counseling ontstaan?
Counseling is ontstaan in de eerste helft van de 20e eeuw. Het vindt zijn oorsprong in de humanistische psychologie, dat uitgaat van jouw natuurlijke vermogen om te groeien en je eigen potentieel te ontwikkelen. De Amerikaanse psycholoog Carl Rogers (1902–1987) is een van de grondleggers van counseling. Rogers was van mening dat counselors cliënten moesten begeleiden met empathie, oprechte aandacht en onvoorwaardelijke acceptatie. Dat is nog altijd de kern van counseling.Met welke vragen en klachten kan je bij een counselor terecht?
Je kunt met allerlei vragen bij een counselor terecht. Samen kijken we naar wat er onder jouw vragen of klachten ligt en wat ze jou willen vertellen. Ik begeleid met name mensen die zich vanbinnen onrustig voelen. Die onrust kan verschillende oorzaken hebben. Hieronder heb ik een aantal op een op een rij gezet:- Stress en spanning
- Moeite met het omgaan met emoties
- Piekeren en blijven malen
- Sterk zelfkritisch zijn
- Levensvragen en existentiële thema’s
- Problemen in werk of relaties
- Een gevoel van leegte
- Op zoek zijn naar zingeving
- Rouw en verlies.
Wat gebeurt er tijdens een counselinggesprek?
Tijdens een counselinggesprek bespreken we wat jou op dat moment bezighoudt. Het counselinggesprek is een open en vertrouwelijk gesprek waarin jij centraal staat. Het is een plek waar je hardop mag denken, voelen en onderzoeken, zonder oordeel of druk. Je hoeft niets goed te doen of te weten. Een counselinggesprek is geen plek waar je gerepareerd wordt, maar waar je ruimte maakt om jezelf, de ander en de situatie beter te begrijpen en tijdens elk gesprek dichter bij de oplossing komt. Een counselinggesprek verloopt in jouw tempo. De counselor luistert, stelt verdiepende vragen en helpt je om inzicht te krijgen in gedachten, gevoelens en patronen. Het gesprek is niet gericht op snelle oplossingen, maar op helderheid en bewustwording. Van daaruit ontstaat vaak vanzelf ruimte voor verandering. Veel mensen ervaren na een gesprek:- meer rust en overzicht
- helderheid over wat er speelt
- inzicht in zichzelf en hun situatie
- handvatten om anders met situaties om te gaan.
Wat kan je verwachten tijdens het counselingproces?
Jouw hulpvraag en behoeften bepalen de duur van het counselingproces. Globaal verloopt een counselingproces in drie fasen. Hieronder licht ik deze kort toe.1. Verheldering
In de verhelderingsfase staat het begrijpen van jouw hulpvraag en situatie centraal. Samen onderzoeken we wat er speelt, welke klachten of vragen er zijn en welke gedachten, gevoelens en patronen daarbij een rol spelen. Door ruimte te geven aan jouw verhaal ontstaat inzicht en overzicht, wat vaak al verlichting geeft.2. Doelstellingen
In deze fase formuleren we samen concrete en haalbare doelen. Wat wil je veranderen, ontwikkelen of anders ervaren? De doelen geven richting aan het verdere counselingproces en sluiten aan bij jouw behoeften, mogelijkheden en tempo.3. Actie
In de actiefase ga je aan de slag met het toepassen van nieuwe inzichten in je dagelijks leven. Dit kan betekenen dat je anders leert omgaan met situaties, nieuwe keuzes maakt of bepaalde patronen doorbreekt, zodat je stap voor stap toewerkt naar meer balans en veerkracht.Counseling is geschikt voor jou als je geestelijk gezond bent en tijdelijk ondersteuning zoekt bij een uitdaging in je leven of werk.
Verschil tussen counseling en coaching
Ik krijg vaak de vraag: wat is het verschil tussen counseling en coaching? Counseling bevindt zich grofweg tussen coaching en psychotherapie in en richt zich meestal op milde tot matige klachten en levensvragen. Counseling en coaching lijken op elkaar, maar verschillen vooral in focus en diepgang. Counseling helpt je door onderliggende gevoelens, overtuigingen en patronen te onderzoeken en hoe jij daarmee om wilt gaan en hoe je verandering kunt bewerkstelligen. Je ontdekt je eigen antwoorden en oplossingen zodat je mentaal, emotioneel en op een dieper niveau weer meer balans ervaart. Counseling is dus een verdiepend proces waar jij zelf de regie houdt. Niet een methode, theorie of de counselor bepaalt de richting, maar jouw ervaring, behoeften en hulpvraag staan centraal. Coaching is een traject waarin je samen met een coach kijkt naar wat je wilt veranderen in je leven of werk. De focus ligt op de toekomst en op wat je concreet kunt doen. Je wensen en vragen worden vertaald naar haalbare doelen en praktische stappen, zodat je nieuw gedrag en nieuwe keuzes kunt uitproberen en evalueren. Waar counseling vooral ruimte geeft aan gevoelens, overtuigingen en patronen uit het verleden of het heden, richt coaching zich meer op jouw kwaliteiten, het ontwikkelen van vaardigheden en het bereiken van doelen en zichtbare resultaten. Coaching is een onderdeel van het counselingproces, met name in de actiefase. De aandacht verschuift dan naar de toekomst: hoe wil je verder, welke richting past bij jou en welke stappen kun je zetten? Je gaat in de actiefase aan de slag met praktische handvatten om inzichten om te zetten in nieuw gedrag.Verschil tussen counseling en therapie
Counseling valt onder psychosociale en sociale advisering en is een laagdrempelige vorm van gesprekstherapie. Bij counseling worden geen medische diagnoses gesteld, zoals dat wel gebeurt binnen de psychologie en psychotherapie. Psychotherapie wordt ingezet bij uiteenlopende psychische problemen, van milde tot ernstige stoornissen en hardnekkige patronen, zoals depressie, angststoornissen, persoonlijkheidstoornissen en complexe emotionele of relationele moeilijkheden. Vaak gebeurt dit binnen de geestelijke gezondheidszorg, waar gebruik wordt gemaakt van behandelmethoden, zoals cognitieve gedragstherapie of EMDR.Is counseling iets voor jou?
Counseling is geschikt voor jou als je geestelijk gezond bent en tijdelijk ondersteuning zoekt bij een uitdaging in je leven of werk. Wanneer je wilt stilstaan bij jezelf en je leven, patronen wilt doorbreken en van innerlijke onrust naar meer rust vanbinnen wilt bewegen. Je hoeft niet vast te zitten voor een goed counselinggesprek, soms kan een gesprek juist preventief werken.Case:
Brenda (51) kwam bij mij omdat ze zich rusteloos en somber voelde, terwijl ze ogenschijnlijk alles op orde had: leuk werk, een liefdevolle familie en een goed leven. Toch voelde het leven voor haar als een magere 6. Samen onderzochten we waar deze gevoelens vandaan kwamen. Brenda ontdekte dat ze nooit echt de tijd had genomen om het verlies van haar vader, die vijf jaar geleden aan kanker overleed, te verwerken. Ze miste hem nog elke dag. Ik begeleidde Brenda in haar rouwproces en bij het doorleven en verwerken van de bijbehorende emoties. Daardoor kon ze het verlies een plek geven en verdween het sombere gevoel dat als een schaduw over haar leven hing. Het leven ging van een magere 6 naar een dikke 8,5.Counseling door Eunice Frijde
In mijn counseling komen westerse psychologie en oosterse wijsheid samen. Sinds 2006 beoefen ik het boeddhisme en volg ik trainingen in energetisch werk, meditatie en mindtraining. Ik geloof dat westerse en oosterse psychologie elkaar versterken en werk daarom met beide. Het leven voelde voor mij ooit als een schoen een maat te klein. Dat was pijnlijk, want ik had het gevoel dat ik niet vrij mezelf kon zijn. Uiteindelijk heb ik het roer omgegooid en mijn geluk gevonden. Sinds 2016 woon ik met veel plezier in Zuid-Spanje, samen met mijn levenspartner Jesús. Ik heb ervaren hoe bevrijdend het is om keuzes te maken die echt bij je passen. Wat mij aanspreekt in counseling, is de menselijkheid ervan. Jij en jouw behoeften staan centraal. Niet een theorie, niet een vaste methode, maar jij als mens. Ik begeleid je met alle liefde.Heb je behoefte aan counseling en wil je vrijblijvend kennismaken?
Boek nu een kennismakingsgesprek.Ook interessant voor jou
Over de auteur
Ik geloof dat een mooiere wereld begint bij gelukkige, bewuste en veerkrachtige mensen. Daarom draag ik bij aan wat ik een spirituele revolutie noem: een verschuiving waarin bewustzijn even belangrijk is als uiterlijk succes.